二の腕を細くしたければ二の腕について知ろう！

二の腕が太かったり、たるんでいたりすると、半袖を着ても長袖を着ても太って見えてしまうという悩みは多いですよね。
あなたは、二の腕のダイエットというと、腕だけのトレーニングをしたりして細くしようと思っていませんか？
もちろんトレーニングする事自体は、当然効果もあるのですが、その効果を求めれば求めるほど二の腕だけではなく、からだ全体の基礎代謝を向上させた方がいいに決まっています。腕よりもまずボディを何とかしたい！ということで、ウォーキングをはじめてみたら、「あらっ？腕もなんだかほっそりしてきたみたい♪」という経験ありませんか？

有酸素運動と筋肉トレーニングをうまく組み合わせる事によって、基礎代謝やカロリー消費量をあげていきましょう。

有酸素運動というのは「脂肪が体内脂肪となってしまう前に、血管内で酸素と結びついて脂肪を燃焼させる」ということなんです。
脂肪燃焼は、運動を開始して２０分ほど経ってから始まります。少し汗をかく程度の運動を、無理なく長く続けると良いでしょう。２０分で止めてしまってはもったいないということですね（笑）

有酸素運動と別に、無理のない筋肉トレーニングをプラスしていきます。
除々に負荷をかけていけばよいのですが、筋肉量も高ければ高いほど基礎代謝量が大きくなるので、有酸素運動ばかりでなく、二の腕の筋肉トレーニングをプラスすることは、より有酸素運動の効果を上げます。

あとは飲み物ですが、お茶よりも水を摂るように心がけてください。お水を飲むことに慣れてない方は、最初は大変だと思いますが、水は筋肉ととても仲良しなんです。水太りになるから嫌だというのは間違っています。
ただし、やみくもに水をとり過ぎても当然駄目なので、有酸素運動の間で補給したり、お風呂にゆっくり入ったりしながら、前後に水分を補給することが大切です。
あなたのペースで続けられる運動を地道に行っていきましょう。